Emagrecer antes de engravidar

O peso ideal é tão importante quanto tomar vitaminas ou fazer os exames indicados durante os 9 meses, sabiam? Eu tenho 1.70 e atualmente estou pesando 78kg [mal distribuídos, assumo] e meu imc está 27.0, ou seja, acima do peso recomendado. Para ficar com o peso saudável para engravidar e sem correr riscos de engordar em excesso, preciso estar com 70kg o que resulta no imc 24.2.

Quando a mulher decide ter um filho, o obstetra faz uma série de recomendações para a futura grávida, comigo foi exatamente assim. A minha ginecologista e obstetra Djalva Muniz [super recomendo] passou uma bateria de exames de sangue para detectar doenças que podem ser prevenidas por meio de vacinas, como rubéola, até começar a tomar ácido fólico (vitaminas do complexo B, que previnem danos neurológicos no bebê) alguns meses antes e no primeiro trimestre da gestação. Fui em janeiro deste ano a consulta, pois pretendia liberar para engravidar em abril, mas como meu marido ficou desempregado em janeiro adiamos um pouco até nos estabilizarmos financeiramente. O peso, porém, costuma ser assunto para ser discutido depois, já com o bebê a caminho, mas como engordei 15kg em 2 anos [pesava 63kg], além de estar insatisfeita com estética comecei a me preocupar com minha saúde e com a do bebê já que o peso acima pode levar a complicações, e inclusive ao aumento excessivo de peso após a gravidez [vou virar mãe balão, é?]. O peso em excesso da mãe pode causar uma série de problemas na criança e incômodos durante a gravidez, além dos bebês de mulheres que engravidaram gordinhas correm mais risco de sofrer malformações, assim como de se tornarem obesos na vida adulta também. Além disso, as gravidinhas 'cheinhas' tem mais chances de ter diabetes gestacional, hipertensão, pré-eclâmpsia e hemorragia no pós-parto. E outra coisa importante, os casais com sobrepeso (Imc entre 26 e 30) também são afetados: têm uma vez e meia mais possiblidade de ter de esperar por mais tempo. A explicação está no impacto da obesidade sobre os hormônios femininos. Já nos homens, a obesidade também atrapalha a fertilidade. Ela influencia a produção de testosterona, o que pode afetar a vitalidade dos espermatozóides e também o desejo sexual. No meu caso, meu marido não tem problemas com o peso, mas é hipertenso e tem propensão a alteração das taxas de colesterol e triglicerídios, mas inicialmente isso não afetaria em nada para encomendar nosso baby, mas precisa ter cuidado para ele ter saúde, né? Ele fez os seus exames, inclusive o espermograma e está tudo tinindo.  

Gestantes com excesso de peso têm maior probabilidade de dar à luz bebês com peso acima da média e essas crianças também correm mais risco de se tornar obesas na primeira infância. A relação entre o ganho de peso gestacional e o sobrepeso da criança pode ser de origem genética ou comportamental, já que as crianças acabam herdando os hábitos alimentares da família. Além disso, a quantidade de peso ganho na gravidez também pode interferir no ambiente uterino, influenciando o crescimento fetal, o que reforça a tese de que certos tipos de doenças na vida adulta são “programadas” durante a gestação. Ainda que as conclusões sejam baseadas na quantidade de quilos ganhos na gravidez, não há como fugir: o “resultado final” (peso da mãe e do bebê) está diretamente relacionado ao peso da mulher ao engravidar.

Assim como eu, todas as mulheres tem de prestar atenção aos quilos ganhos durante a gravidez, mas quem já estiver com alguns extras antes mesmo de engravidar vai ter de se controlar mais. Li em algumas matérias que não há consenso entre os obstetras sobre quantos quilos a mulher deve engordar durante a gestação; as tabelas seguidas por eles tem indicações variadas. Alguns recomendam entre 9 e 11 quilos, outros de 11 a 15 quilos. Há ainda outra tabela que estima que o ideal é engordar cerca de 15% do total do peso pré-gestacional. E não é só a quantidade de quilos ganhos que conta, mas a saúde, a idade e os hábitos alimentares da gestante, seja qual for a tabela que o obstetra vai seguir, todas levam em conta o estado nutricional da grávida e seu IMC ao engravidar, entendem? O que significa que, quanto mais alto esse índice, menos ela deve engordar. Então, melhor perder peso para não correr riscos com a sua saúde, do bebê e também para não embarangar de vez depois da gestação.

Por maior que seja a satisfação em estar grávida, sei que vou me sentir o máximo nessa fase, nem todas as mulheres se sentem bonitas nesse período por causa do inchaço. No rosto, por exemplo, aumenta o tamanho do nariz que vira uma ' batatinha'; Nos pés, dificulta o uso de sapatos e, nas mãos, o de anéis a partir do quinto mês. Não há como evitá-los totalmente, mas estar em forma, com certeza, facilita! Eu vivo inchada normalmente, tenho uma retenção hídrica muito forte principalmente no período pré e durante a menstruação. Estou ferrada na gravidez, é fato que vou virar o 'professor aloprado' de tão inchada, mas existem artifícios para minimizar esses efeitos, como beber bastante água, drenagem linfática e exercícios de pouco impacto como hidroginástica e caminhadas leves. Inclusive, o excesso de peso também potencializa alguns desconfortos comuns na gravidez, como dificuldade para respirar [sou asmática] e andar, isso porque há um maior esforço cardiovascular para suportar os quilos a mais. O peso da barriga também causa dores nas costas e nas pernas, aumentando a sensação de cansaço, claro.
Fica claro que a boa forma antes da gravidez ajuda em manter a saúde e boa forma durante e depois da gestação. Estamos no fim de junho e eu estou de dieta de reeducação alimentar, estou comendo menos e estou me reabilitando de uma torção no tornozelo para começar a correr, já que academia e eu nos repelimos. Estou na expectativa de engravidar nos próximos meses, por isso fechei a boca para pelo menos chegar aos 70kg, 8 kg a menos, mas mesmo assim ainda vou estar acima do peso, mas pelo menos estarei saudável para 'conceber um amor'.